Körperfett-Rechner
Körperfettanteil aus Größe und Umfängen nach der US-Navy-Methode schätzen
Ergebnis
Die Formel (US-Navy-Methode)
Männer: Körperfett % = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(Taille − Hals) + 0.15456 × log₁₀(Größe)) − 450
Frauen: Körperfett % = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(Taille + Hüfte − Hals) + 0.22100 × log₁₀(Größe)) − 450
Die Formel wurde 1984 von Hodgdon und Beckett am Naval Health Research Center entwickelt. Alle Maße in Zentimetern (cm); log₁₀ ist der dekadische Logarithmus.
So messen Sie richtig
- Halsumfang: Messen Sie waagerecht direkt unter dem Adamsapfel (Kehlkopf); das Maßband liegt an, ohne einzuschneiden.
- Taillenumfang: Messen Sie im entspannten Stand auf Höhe des Bauchnabels, ohne den Bauch einzuziehen.
- Hüftumfang (nur Frauen): Messen Sie waagerecht an der breitesten Stelle des Gesäßes.
ACE-Klassifizierung des Körperfettanteils
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Essenzielles Fett | 2–5% | 10–13% |
| Sportler | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Durchschnitt | 18–24% | 25–31% |
| Adipös | ≥25% | ≥32% |
Haftungsausschluss
Dieses Tool schätzt den Körperfettanteil nach der US-Navy-Methode und dient nur als Referenz; es ersetzt keine medizinische Beratung. Die Ergebnisse hängen von Messgenauigkeit und individuellen Unterschieden ab. Für eine genaue Beurteilung wenden Sie sich an einen Arzt oder eine qualifizierte Fachkraft.