Calcolatore di massa grassa
Stima la massa grassa da altezza e circonferenze con il metodo US Navy
Risultato
La formula (metodo US Navy)
Uomini: Grasso % = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(vita − collo) + 0.15456 × log₁₀(altezza)) − 450
Donne: Grasso % = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(vita + fianchi − collo) + 0.22100 × log₁₀(altezza)) − 450
Formula sviluppata da Hodgdon e Beckett nel 1984 presso il Naval Health Research Center. Tutte le misure sono in centimetri (cm); log₁₀ è il logaritmo in base 10.
Come misurare
- Collo: misura orizzontalmente appena sotto il pomo d'Adamo (laringe), con il metro aderente ma non stretto.
- Vita: misura in piedi, rilassato, all'altezza dell'ombelico, senza trattenere la pancia.
- Fianchi (solo donne): misura orizzontalmente nel punto più largo dei glutei.
Categorie ACE di massa grassa
| Categoria | Uomini | Donne |
|---|---|---|
| Massa grassa essenziale | 2–5% | 10–13% |
| Atleti | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Nella media | 18–24% | 25–31% |
| Obeso | ≥25% | ≥32% |
Esclusione di responsabilità
Questo strumento stima la percentuale di massa grassa con il metodo US Navy ed è solo indicativo: non costituisce consiglio medico. I risultati dipendono dalla tecnica di misurazione e dalle differenze individuali. Per una valutazione accurata consulta un medico o un professionista qualificato.