体脂率计算器
基于美国海军公式，用身高与围度估算体脂率
结果
计算公式（美国海军公式）
男性：体脂率% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(腰围 − 颈围) + 0.15456 × log₁₀(身高)) − 450
女性：体脂率% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(腰围 + 臀围 − 颈围) + 0.22100 × log₁₀(身高)) − 450
公式由 Hodgdon 与 Beckett 于 1984 年在海军健康研究中心提出，所有围度与身高均以厘米（cm）为单位，log₁₀ 为以 10 为底的对数。
如何测量
- 颈围：在喉结下方水平环绕颈部测量，软尺贴合皮肤但不压迫。
- 腰围：自然站立、放松腹部，在肚脐水平处测量。
- 臀围（仅女性）：在臀部最宽处水平环绕测量。
ACE 体脂率分类对照表
| 分类 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| 运动员 | 6–13% | 14–20% |
| 健身 | 14–17% | 21–24% |
| 平均 | 18–24% | 25–31% |
| 肥胖 | ≥25% | ≥32% |
免责声明
本工具基于美国海军公式估算体脂率，结果仅供参考，不构成医疗建议。体脂率受测量方式、个体差异等因素影响，如需准确评估或有健康疑虑，请咨询医生或专业人士。