體脂率計算器
基於美國海軍公式，用身高與圍度估算體脂率
結果
計算公式（美國海軍公式）
男性：體脂率% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(腰圍 − 頸圍) + 0.15456 × log₁₀(身高)) − 450
女性：體脂率% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(腰圍 + 臀圍 − 頸圍) + 0.22100 × log₁₀(身高)) − 450
公式由 Hodgdon 與 Beckett 於 1984 年在海軍健康研究中心提出，所有圍度與身高均以公分（cm）為單位，log₁₀ 為以 10 為底的對數。
如何測量
- 頸圍：在喉結下方水平環繞頸部測量，軟尺貼合皮膚但不壓迫。
- 腰圍：自然站立、放鬆腹部，在肚臍水平處測量。
- 臀圍（僅女性）：在臀部最寬處水平環繞測量。
ACE 體脂率分類對照表
| 分類 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| 運動員 | 6–13% | 14–20% |
| 健身 | 14–17% | 21–24% |
| 平均 | 18–24% | 25–31% |
| 肥胖 | ≥25% | ≥32% |
免責聲明
本工具基於美國海軍公式估算體脂率，結果僅供參考，不構成醫療建議。體脂率受測量方式、個體差異等因素影響，如需準確評估或有健康疑慮，請諮詢醫師或專業人士。