체지방률 계산기
미해군 공식으로 키와 둘레 측정값으로 체지방률 추정
결과
계산 공식 (미해군 공식)
남성: 체지방률% = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(허리둘레 − 목둘레) + 0.15456 × log₁₀(키)) − 450
여성: 체지방률% = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(허리둘레 + 엉덩이둘레 − 목둘레) + 0.22100 × log₁₀(키)) − 450
이 공식은 1984년 Hodgdon과 Beckett이 미해군 건강연구센터에서 개발했습니다. 모든 측정값의 단위는 센티미터(cm)이며 log₁₀는 상용로그(밑 10)입니다.
측정 방법
- 목둘레: 목젖(후두) 바로 아래를 수평으로 한 바퀴 측정합니다. 줄자는 피부에 밀착하되 조이지 않게 합니다.
- 허리둘레: 편안하게 선 상태에서 배에 힘을 빼고 배꼽 높이에서 측정합니다.
- 엉덩이둘레(여성만): 엉덩이의 가장 넓은 부분을 수평으로 측정합니다.
ACE 체지방률 분류표
| 분류 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 필수지방 | 2–5% | 10–13% |
| 운동선수 | 6–13% | 14–20% |
| 피트니스 | 14–17% | 21–24% |
| 평균 | 18–24% | 25–31% |
| 비만 | ≥25% | ≥32% |
면책 조항
이 도구는 미해군 공식으로 체지방률을 추정하며 참고용일 뿐 의학적 조언이 아닙니다. 측정 방법과 개인차에 따라 오차가 발생할 수 있습니다. 정확한 평가나 건강 관련 문의는 의사 또는 전문가와 상담하세요.