Calculateur de masse grasse
Estimez votre taux de graisse à partir de la taille et des circonférences (méthode US Navy)
Résultat
La formule (méthode US Navy)
Hommes : Masse grasse % = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(tour de taille − tour de cou) + 0.15456 × log₁₀(taille)) − 450
Femmes : Masse grasse % = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(tour de taille + tour de hanches − tour de cou) + 0.22100 × log₁₀(taille)) − 450
Formule mise au point par Hodgdon et Beckett en 1984 au Naval Health Research Center. Toutes les mesures sont en centimètres (cm) ; log₁₀ désigne le logarithme décimal.
Comment mesurer
- Tour de cou : mesurez horizontalement juste sous la pomme d'Adam (larynx), mètre au contact de la peau sans serrer.
- Tour de taille : mesurez debout, détendu, au niveau du nombril, sans rentrer le ventre.
- Tour de hanches (femmes uniquement) : mesurez horizontalement à l'endroit le plus large des fesses.
Catégories ACE de masse grasse
| Catégorie | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | 2–5% | 10–13% |
| Athlètes | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Moyenne | 18–24% | 25–31% |
| Obèse | ≥25% | ≥32% |
Avertissement
Cet outil estime le taux de graisse corporelle selon la méthode US Navy ; il est fourni à titre indicatif et ne constitue pas un avis médical. Les résultats varient selon la technique de mesure et les différences individuelles. Pour une évaluation précise, consultez un médecin ou un professionnel qualifié.