睡眠计算器

关于睡眠周期

睡眠以约 90 分钟为一个周期循环。在周期结束时醒来，更容易感到神清气爽。大多数成年人每晚建议睡 5 到 6 个周期（约 7.5 到 9 小时）。本工具结果仅供参考。