睡眠計算器

關於睡眠週期

睡眠以約 90 分鐘為一個週期循環。在週期結束時醒來，更容易感到精神充沛。大多數成年人每晚建議睡 5 到 6 個週期（約 7.5 到 9 小時）。本工具結果僅供參考。